Jumlah Protein yang kita butuhkan setiap hari
Jumlah Protein yang kita butuhkan setiap hari Meskipun benar bahwa makanan protein penting, penting untuk mengetahui berapa banyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Ada beberapa faktor penentu yang akan membantu Anda mengetahui secara pasti berapa banyak protein yang dibutuhkan untuk Anda; Mereka adalah berat badan, jenis kelamin, tingkat aktivitas dan usia Anda. Tapi ada asupan protein yang direkomendasikan untuk wanita dan pria, yang berada pada tingkat berat dan aktivitas rata-rata . Ini adalah 46 gram per hari untuk wanita dan 56 gram per hari untuk pria. Ini berarti Anda perlu mengkonsumsi 36 gram protein untuk setiap pon yang Anda timbang. Jadi piring Anda harus terdiri dari setidaknya 30% protein berkualitas tinggi. Seseorang dengan berat badan rata-rata membutuhkan 1 gram protein untuk setiap kilo berat badan. Jadi, jika Anda berusia 70 kilo, Anda memerlukan 70 gram protein setiap hari. Idealnya Anda tidak boleh mengkonsumsi protein saat Anda kelaparan atau lapar, karen...