Minum jus cherry bisa memberi Anda tambahan 84 menit tidur setiap malam
Minuman pahit itu didistribusikan ke sekelompok penderita insomnia dalam sebuah penelitian baru-baru ini yang dilakukan oleh Louisiana State University.
Studi tersebut menemukan bahwa minum jus cherry memperpanjang waktu tidur rata-rata satu jam dan 24 menit setiap malam.
Mereka menemukan bahwa jus tersebut mengandung senyawa yang menghambat produksi bahan kimia di otak yang menyebabkan kurang tidur.
Ini juga kaya akan procyanidins dan anthocyanin - ditemukan pada blueberry - yang sering dipuji oleh ilmuwan karena manfaat kesehatan mereka dan dikaitkan dengan pengurangan peradangan.
Minum jus juga mengurangi kadar kynurenine dalam darah, yang telah dikaitkan dengan kurang tidur.
Peserta diberi survei yang mempertanyakan mereka tentang kebiasaan tidur mereka.
Mereka kemudian secara acak diberi segelas jus cherry yang mereka minum dua kali sehari, tepat setelah mereka terbangun dan tepat sebelum mereka tidur.
Setelah dua minggu, mereka yang telah minum jus cherry beralih ke minuman placebo dan sebaliknya.
Mereka kemudian diberi survei yang sama untuk memantau bagaimana minuman tersebut mempengaruhi pola tidur mereka.
Peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang meminum jus cherry meningkatkan waktu tidur mereka hingga 84 menit dan efisiensi tidur mereka meningkat.
Comments
Post a Comment