Jangan Lakukan Hal Yang Membahayakan Ini Setelah Olahraga


Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang wajib untuk dilakukan , karena olahraga dapat memberikan dampak positif pada kesehatan dan kebugaran jasmani namun ada beberapa hal yang di larang untuk dilakukan setelah olahraga : 

http://wayangpokerblog.blogspot.co.id/

! Pemanasan adalah cara mempersiapkan tubuh untuk lari, sementara pendinginan adalah masa peralihan dari stres yang dialami tubuh selama berlari ke kondisi santainya seperti sedia kala. Berhenti lari tiba-tiba, misalnya langsung duduk atau tiduran, akan menyebabkan otot kaku karena otot masih panas dan denyut jantung masih kencang tetapi tubuh tidak bergerak. Terlebih lagi, pendinginan akan membantu proses pemulihan jika ada masalah pada sendi dan otot selama Anda lari. Pendinginan membantu sistem otot dan saraf kembali memasuki keadaan santai. Maka dari itu, pendinginan dengan berjalan selama 10 menit sama pentingnya dengan pemanasan dengan berjalan selama 10 menit.

! Meski dianjurkan memakan makanan dengan segera, namun memakan makanan terlalu banyak setelah berolahraga dapat menghambat hilangnya lemak tubuh. Hal tersebut dikarenakan makan terlalu banyak akan meningkatkan asupan kalori harian sehingga kalori yang telah digunakan kemungkinan masih lebih sedikit dibandingkan dengan yang dikonsumsi. Selain itu, hindari konsumsi makanan olahan dan berlemak karena selain tinggi kalori jenis makanan tersebut cenderung sulit dicerna oleh tubuh dan menghambat proses pemulihan.

! Baju olahraga yang penuh keringat mengandung banyak bakteri dan kuman. Jika didiamkan terlalu lama atau tidak menggantinya, kuman dan bakteri tersebut dapat menempel di kulit serta pori-pori tubuh Anda. Ini kemudian membuat masalah kulit, bau badan, atau bahkan untuk kasus yang lebih besar masalah paru-paru karena kondisi tubuh lembab.

! Jangan menyentuh wajah dengan tangan setelah lari. Menyentuh wajah dengan tangan akan menyebarkan bakteri sehingga merusak kulit.

! Setelah berolahraga pada umumnya otot sudah mengalami kelelahan dan terjadi kerusakan beberapa jaringan otot. Melanjutkan kegiatan dengan aktivitas berat tanpa waktu berisitirahat dapat menyebabkan otot yang lelah menjadi luka. Hal serupa juga dapat terjadi ketika seseorang tetap berolahraga meskipun sudah mengalami kelelahan otot. Oleh karena itu berikan waktu otot untuk beristirahat dan pemulihan dalam hitungan jam atau hari.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sudah Diingatkan agar tidak ngebut, Pria ini Tewas Dibacok Satpam . . .

Image
Jakarta - Mat Ali (28) menegur Aceng (38) agar tidak mengendarai motor dengan ngebut sebelum membacoknya hingga tewas. Teguran itu disampaikan sebab ada anak-anak kecil yang berada di lokasi. "Ketemu sama pelaku, terus bilang jangan ngebut, ada anak kecil, nggak terima, pulang ngambil golok, dibacok," kata Kapolsek Koja Kompol Supriyanto saat dimintai konfirmasi, Minggu (8/10/2017). Mat Ali yang bekerja sebagai satpam itu membacok kepala Aceng dengan golok. Aceng juga sempat melawan tetapi justru mengakibatkan kedua tangannya mengalami luka parah. "Sempat ada perlawanan, korban tangan dibacok, tangan kanan, tangan kiri, kepala, mungkin nangkis kali ya, luka saja," terang Supriyanto. Warga setempat pun disebut tak berani untuk mencegah perselisihan tersebut. Mat Ali akhirnya kabur menggunakan motor setelah membacok Aceng hingga tewas. "Nggak ada yang berani, ramai itu, kabur naik motor," tutur Supriyanto. Sebelumnya diberitakan, Mat Ali mem...
Read more

Wanita Gampang Mengalami Depresi , Ini Penyebabnya

Image
  Wanita Gampang Mengalami Depresi , Ini Penyebabnya Depresi adalah kondisi otak yang terlalu lelah untuk berpikir keras. Sangat perlu bagi Anda untuk beristirahat dan berlibur untuk merilekskan pikiran Anda. Pada wanita, pastinya akan ada gejala-gejala yang sering timbul pada saat anda mulai mengalami depresi.Nah sebenarnya apa sih penyebab depresi : 1. Beberapa penelitian genetika menunjukkan bahwa asal muasal depresi juga ada yang berasal dari gen, misalnya seseorang yang depresi terkadang mempunyai riwayat hipertensi yang itu juga dapat ditularkan kepada anaknya. Selain itu, trauma, kehilangan orang yang dicintai, hubungan yang sulit dengan pasangan, atau situasi stres dapat memicu tingkat depresi pada Anda. Penyebab depresi yang lain mungkin terjadi dengan atau tanpa pemicu yang jelas. 2. Pubertas adalah masa ketika seorang anak mengalami perubahan, baik secara fisik dan psikis. Berkaitan dengan depresi, studi menemukan bahwa sebelum masa puber, anak laki-laki dan ...
Read more

Ini Dia Gejala Tipes Yang Perlu Diwaspadai . .

Image
Kamu pasti sudah tidak asing dengan penyakit tipes. Kasus penyakit tipes memang sering ditemui di tengah masyarakat Indonesia. Penyakit tipes ini merupakan penyakit yang unik karena penyebaran bakteri tipes ini bisa ditularkan dari seseorang yang justru tidak sakit tipes. Penyebaran dan perkembangan penyakit tipes biasanya kerap ditemui di negara-negara berkembang. Negara berkembang sebagian besar memiliki proses sanitasi yang masih kurang dan berjalan tidak baik. Jika dibandingkan di negara maju, penyakit tipes ditemukan kasus dengan angka yang kecil. Penyakit tipes yang menyerang anak-anak maupun orang dewasa biasanya tidak didukungnya sanitasi di daerah tersebut atau kebiasaan dari orang itu sendiri. Bisa juga akibat orang yang menderita tipes belum mendapatkan imunisasi sehingga rentan akan penyakit akibat kekebalan tubuhnya tidak kuat.  Gejala tipes pada anak-anak Penyakit tipes yang mnyerang pada usia yang masih muda atau anak-anak, pada umumnya, gejala tipes dapa...
Read more