Tips Menghilangkan Rasa Sakit ( Tegang ) Pada Urat Leher
Tampaknya masalah leher kaku dan tegang sudah menjadi masalah umum masyarakat modern, terutama mereka yang sering duduk lama di depan komputer. Selain itu, sakit leher seperti ini juga mungkin disebabkan oleh salah posisi tidur, atau akibat otot tertarik karena mengangkat beban terlalu berat.Gejala utama dari masalah ketegangan pada leher adalah rasa sakit, nyeri, dan kesulitan menggerakkan leher, terutama ketika ingin menoleh. Kadang-kadang, leher kaku juga bisa menimbulkan sakit di kepala, pundak, atau lengan.Apa si cara yang ampuh untuk menghilangkan rasa sakit ini :
Lakukan latihan khusus untuk leher , Latihan ini bertujuan meningkatkan jangkauan gerakan yang bisa dilakukan leher secara keseluruhan. Gerakan yang bisa dilakukan adalah dengan mencondongkan kepala ke atas dan ke bawah, atau memiringkannya ke kanan dan kiri untuk membantu merenggangkan otot leher dan mengatasi leher yang kaku.
Untuk mengurangi rasa kaku, rasa sakit dan peradangan, cobalah memijat leher Anda selama beberapa menit untuk mengendurkan otot-otot sementara itu meningkatkan sirkulasi darah juga.
Anda juga dapat memijat dengan minyak esensial yang baik untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan , seperti minyak esensial peppermint, yang berisi sifat analgesik alami yang secara alami mengurangi rasa sakit. Peppermint juga mengandung metanol yang membantu secara alami menenangkan sakit otot.
Kompres bahu atau leher yang kaku dengan air hangat atau dingin. Jika Anda ingin yang dingin, ambil beberapa es baru lalu taruh di plastik kecil dan bungkus dalam handuk kecil kemudian kompres di sekitar bahu dan leher sekitar 5 hingga 10 menit. Jika lebih suka yang hangat, Anda bisa mengambil sebuah handuk kecil, kemudian taruh di microwave sampai hangat mendekati panas. Setelah itu, kompreskan ke bagian leher yang kaku, hingga handuk tersebut mulai dingin.
Pilihlah bantal yang bisa menyangga kepala Anda. Jika Anda sesekali terbangun dengan leher yang kaku, mungkin penyebabnya adalah bantal Anda. Bergantung pada cara Anda tidur, pilihlah bantal yang akan mengurangi kekakuan leher. Bantal memory foam adalah pilihan yang baik, karena bantal ini dapat menyangga kepala Anda dengan baik, sehingga leher Anda bisa benar-benar rileks selama tidur.
Untuk mengurangi rasa kaku, rasa sakit dan peradangan, cobalah memijat leher Anda selama beberapa menit untuk mengendurkan otot-otot sementara itu meningkatkan sirkulasi darah juga.
Anda juga dapat memijat dengan minyak esensial yang baik untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan , seperti minyak esensial peppermint, yang berisi sifat analgesik alami yang secara alami mengurangi rasa sakit. Peppermint juga mengandung metanol yang membantu secara alami menenangkan sakit otot.
Kompres bahu atau leher yang kaku dengan air hangat atau dingin. Jika Anda ingin yang dingin, ambil beberapa es baru lalu taruh di plastik kecil dan bungkus dalam handuk kecil kemudian kompres di sekitar bahu dan leher sekitar 5 hingga 10 menit. Jika lebih suka yang hangat, Anda bisa mengambil sebuah handuk kecil, kemudian taruh di microwave sampai hangat mendekati panas. Setelah itu, kompreskan ke bagian leher yang kaku, hingga handuk tersebut mulai dingin.
Pilihlah bantal yang bisa menyangga kepala Anda. Jika Anda sesekali terbangun dengan leher yang kaku, mungkin penyebabnya adalah bantal Anda. Bergantung pada cara Anda tidur, pilihlah bantal yang akan mengurangi kekakuan leher. Bantal memory foam adalah pilihan yang baik, karena bantal ini dapat menyangga kepala Anda dengan baik, sehingga leher Anda bisa benar-benar rileks selama tidur.
Comments
Post a Comment