1001 Manfaat Dari Yoga Untuk Kesehatan Atau Kecantikan

 1001 Manfaat Dari Yoga Untuk Kesehatan Atau Kecantikan

Yoga sebenarnya merupakan olahraga tubuh dan pikiran. Di mana manfaat yoga tidak hanya membantu tubuh menjadi lebih segar dan bugar. Tapi, yoga juga dapat membantu Anda dalam mengendalikan stres dan mengurangi rasa mudah gelisah.Yoga sendiri sebenarnya sudah diperkenalkan sangat lama sekali, kira-kira 2000 tahun sebelum masehi. Nah, pada saat ini yoga merupakan salah satu alternative olahraga yang banyak diminati, karena manfaatnya yang sangat banyak, yoga juga tidak membutuhkan kekuatan fisik prima seperti olahraga lainnya, yaitu berlari, sepakbola, tinju, dan sebagainya.

www.wayangpoker.poker

Gerakan-gerakan yang terdapat pada yoga merupakan bentuk gerakan-gerakan tubuh dan anggota badan secara perlahan-lahan. Gerakan badan secara perlahan lahan ini akan membuat tubuh anda menjadi rileks dan santai. Selain itu, biasanya backsound atau suara latar pada saat melakukan yoga adalah suara-suara alam, seperti aliran air atau hembusan udara yang sangat membuat diri anda menjadi sangat rileks. BIsa juga gerakan yoga diiringi dengan music-musik bertempo lambat, yang akan membuat anda menjadi tenang, santai dan rileks pada saat melakukan yoga.

1. Hapir semua jenis olahraga pada dasarnya dapat membantu seseorang yang sedang depresi, begitu juga dengan olahraga ini. Beberapa studi menunjukkan bahwa dengan melakukan yoga, para peserta mengalami penurunan tingkat depresi dan rasa gelisah stress. Hal ini terjadi karena saat berkonsentrasi, masalah akan mencair dan tekanan stress juga akan terbebas. Konsentrasi ini dapat menjadi sarana relaksasi pikiran yang sangat dibutuhkan oleh pikiran yang sedang stress. Selain itu, olahraga ini juga bisa bermanfaat bagi orang yang mengalami schizophrenia dan gangguan tidur.

2. Gerakan yoga ini merupakan gerakan peregangan pada bagian paha belakang, betis, glutes, tulang belakang, triceps, dan berfungsi untuk memperkuat deltoids. Gerakan ini diawali dengan posisi merangkak dengan lutut dan kaki melebar selebar pinggul dan tangan selebar bahu sementara jari-jemari melabar juga. Perlahan-lahan angkat lutut dari lantai dengan meluruskan kaki dan pindahkan tangan ke bagian depan, sementara kaki anda ke belakang. Tekan perlahan-lahan tumit ke lantai dan biarkan leher anda rileks serta bahu anda kembali kea rah kaki. Selalu tarik nafas panjang selama minimal satu menit.

3. Beberapa penelitian terakhir menunjukkan bahwa melakukan yoga secara teratur bisa membantu menurunkan berat badan. Dalam survei terhadap 15.000 orang dewasa, peneliti di fred Hutchison Cancer research Center, Seattle, menemukan bahwa orang yang melakukan yoga secara teratur bisa menurunkan hingga 18 pon berat badan dalam waktu empat tahun, sementara orang yang tak melakukan yoga membutuhkan waktu lebih dari 10 tahun.

4. Bagi Anda yang mengalami sakit punggung, yoga juga bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat. Bahkan, jika Anda mengalami sakit punggung kronis sekalipun. Salah satu penyebabnya, karena gerakan peregangan tubuh yang ada pada yoga dapat membantu Anda melenturkan tubuh.